Dla zdrowego snu bardzo istotna jest rutyna. Dotyczy ona głównie utrzymywania stałej pory kładzenia się do łóżka i wstawania. Taki harmonogram powinien być wykorzystywany codziennie, nawet w weekend. Nawet jeżeli początki są trudne, to po pewnym czasie nasz organizm przyzwyczai się do ustalonego harmonogramu. Poprawi się również nasze samopoczucie, ponieważ będziemy zasypiać szybciej, a pobudka nie będzie już problemem. Dla dobrego snu polecane są również ćwiczenia fizyczne. Jeżeli każdego dnia pojawi się w naszym harmonogramie wysiłek fizyczny, znacząco przyczyni się on do szybkiego zasypiania i utrzymania głębokiego snu. Należy jednak pamiętać, że powinno się unikać aktywności fizycznej przed zasypianiem (około trzech godzin). Na kilka godzin przed snem należy również unikać kawy i innych napojów zawierających kofeinę.

• Poprzedni wpis: Higiena snu – sypialnia
• Następny wpis: Bezsenność i depresja