Dla dobrego snu bardzo ważne jest nasze przygotowanie. Generalnie powinniśmy poznać kilka podstawowych zasad, dzięki którym będziemy szybko zasypiać, a sen będzie odpowiednio długi i głęboki. Przede wszystkim należy odpowiednio zagospodarować przestrzeń do spania. Musi to być miejsce przeznaczone wyłącznie do tego celu, więc pozbawione na przykład komputera czy telewizora. Nasz organizm musi wiedzieć, że łóżko służy jedynie do spania, a nie do wykonywania innych czynności. Ponadto można stosować techniki, które pomagają w zaśnięciu. Jeśli po położeniu się do łóżka po 15 minutach nie jesteśmy w stanie zasnąć, należy wstać i położyć się ponownie, dopiero wtedy kiedy poczujemy zmęczenie. W tym czasie można zająć się jakąś nudną czynnością, na przykład zacząć czytać dla nas nieciekawą książkę czy gazetę.

• Poprzedni wpis: Leczenie bezsenności
• Następny wpis: Higiena snu – rutyna i wysiłek fizyczny