Bardzo często ostatni posiłek dnia jest tym najbardziej obfitym. Dzieje się tak coraz częściej, ponieważ żyjemy coraz intensywniej i nie mamy czasu na obiad o odpowiedniej porze. Niestety taki stan rzeczy nie przyczynia się do poprawy komfortu snu, a wręcz przeciwnie. Dla dobrego snu, ostatni posiłek powinien być lekki, zjedzony przynajmniej dwie do trzech godzin przed położeniem się do łóżka. Również sama dieta ma wpływ na jakość naszego snu. Osoby, które dbają o zdrowy styl życia i unikają szkodliwych potraw, tłustych i ciężkich posiłków, sypiają znacznie lepiej. Szczególnie na jakość snu wpływają witaminy z grupy B, dlatego nasza dieta powinna być bogata w warzywa jak i produkty zbożowe. Oczywiście zarówno objadanie się jak i niedojadania wpływają niekorzystnie na nasz sen. Zaburzenia snu mogą się więc pojawiać również u osób, które stosują bardzo ubogie i niskokaloryczne diety odchudzające.

• Poprzedni wpis: Bezsenność i depresja
• Następny wpis: Nadmierna senność – hipersomnia